全世界失眠小说

　　全世界失眠小说——日常生活中，失眠是一种常见病。事实证明，失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面，尽管如此，但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。可不就是嘛，事实即是如此，那么，失眠了怎么办呢？针对这一疑问下面我们来看看南京精神病医院专家的详细介绍。

 

　　全世界失眠小说之失眠的治疗方法——

 

　　【失眠的心理治疗】

 

　　1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在上打破一个因为失眠　而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

 

　　2、行为治疗：行为治疗主要是进行放　松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。

 

　　3、催眠疗法：治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消　除焦虑、紧张　、恐惧等负性意念。

 

　　【失眠的食补治疗】

 

　　大家一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。

 

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