江苏失眠怎么办

 

　江苏失眠怎么办　睡眠是人体的正常需要，良好的睡眠对身心健康极为重要。然而不少人不知道每天睡多长时间为好，并为此十分纠结，以致影响了自身的睡眠质量。对此问题，专家表示，很多人对睡眠时间十分敏感，总认为睡眠时间不够就会危害健康，这是一种误解。那么，到底每天睡多长时间最好?我们一起来看看专家是如何解释的。睡眠的好处：有助于脏器的修复专家指出，睡眠是人的大需要，人一生有1/3的时间在睡眠中度过，良好的睡眠可以对身体的各项机能起到修复作用
江苏失眠怎么办。人熟睡时交感神经抑制，副交感神经活跃，使内脏各器官得到充分的休息和放松，内部脏器得以调整和修复，增强各器官生理功能。睡眠若不足，可能会影响细胞激素或组胺，从而使人体免疫功能下降。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会的三项健康标准。研究表明，人睡眠时，大脑里会产生一种睡眠因子——胞壁酸，此因子促使血液中白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而提高人体抗病能力。一些小病小痛，美美地睡上一觉，醒来后就感觉好多了，就是这个原因。不同人群每天的睡眠时间既然睡眠对我们的身心健康如此重要，那么我们每天睡多长时间最好呢?专家指出，睡眠时间的长短因人而异，与年龄、季节变化有关。不同年龄段的人群所需的睡眠时间是有区别的。
江苏失眠怎么办一般而言，婴儿需要16个小时的睡眠时间，中小学生需要10个小时，高中生最好能保证9个小时，成年人则是7～8个小时。另外，每个人的情况不同，睡眠的时间也因人而异，所以睡眠好不好，不能单纯以睡眠时间的长短来评价，最主要的是社会功能评价。有的人天生是短睡型的，虽然睡眠时间相对较短，但并不影响他的精力和身体。睡眠的好坏，不能简单的以睡眠时间的长短来衡量，而应该以是否了疲劳，精力是否充沛来评判。只要你第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服，就表明睡眠质量高，是健康的睡眠。
江苏失眠怎么办总之，每天睡多长时间最好，是根据个人的情况来定的，不要因为睡眠时间不长就认为自己睡眠不足，结果过分地担心反而影响了睡眠质量。当然，因为失眠、早醒等原因导致的睡眠时间过少，也会影响到日常生活。若情况严重，最好尽快咨询专科医生求助，以便尽快解决睡眠问题。如想详细了解失眠原因，可拨打电话：400-0540-567。南京南京精神医院竭诚为您服务。