多梦怎么办

　　多梦怎么办？多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态。换言之，每个人睡觉都会做梦,只要醒后不感觉特别疲劳,其实不必太在意,也不必治疗。只有当做梦影响到了自己的精力、工作和情绪时，才需要考虑是否需要治疗。具体“多梦怎么办”下面我们来看看南京精神病医院专家是怎么说的。

 

　　专家告诉你，多梦怎么办？

 

　　1。忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

 

　　2。忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

 

　　3。忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠多梦。

 

　　4。忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

 

　　5。忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。

 

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